Espaguetis de carbassa de pollastre a la parmesà és una versió més baixa en carbohidrats i en calories d'un favorit clàssic!
nadó nascut a les 32 setmanes quant de temps a l'hospital
Una capa de carbassa espaguetis està coberta amb una rica salsa de tomàquet, trossos sucosos de pollastre i, per descomptat, molt formatge. Coure aquest plat fins que faci bombolles i serviu-lo amb una amanida fresca!
Spaghetti Squash
Aquesta és una cassola senzilla amb els sabors de la nostra preferida recepta fàcil de pollastre parmesà . Estalvieu temps preparant tots els vostres ingredients mentre es cuina la carbassa espaguetis.
- Cuinar espaguetis de carbassa ( enfornar o microones ).
- Daurar el pollastre i coure a foc lent amb salsa marinara o salsa de pasta.
- Col·loqueu els espaguetis en una cassola, a sobre amb salsa de tomàquet i formatge. Enfornar fins que faci bombolles.
El plat perfecte quan fa fred a l'exterior i la família té gana d'alguna cosa saludable i abundant. Servir amb un costat de pa d'all casolà per al menjar italià perfecte!
Com cuinar espaguetis de carbassa
No us agafeu els espaguetis, és fàcil de preparar!
Preparació: La carbassa espagueti pot ser molt difícil de tallar per la meitat (especialment les més grans). Sovint pregunto a la botiga de queviures i et tallaran. Si no, punxeu-lo amb una forquilla i poseu-lo al microones sencer durant 3-5 minuts. Això farà que sigui més fàcil de tallar.
Forn: Un cop tallades per la meitat, raspeu les llavors, pinzeu-les amb oli d'oliva i rostiu-les amb el tall cap avall durant 45-60 minuts.
Microones: Si teniu poc temps, sempre podeu saltar-vos el rostit i cuinar la carbassa espaguetis al microones !
Com fer espaguetis fideus de carbassa
Un cop s'ha rostit la carbassa espaguetis, és fàcil crear aquests fideus llargs i filosos! Feu servir una forquilla per raspar lleugerament la carn per dins i veure com passa la màgia! Amaniu-ho amb sal i pebre o una mica d'oli d'oliva i serviu-ho com ho faríeu amb els espaguetis habituals... amb menys calories i carbohidrats!
Què servir amb pollastre al parmesà
Cassola d'espaguetis de carbassa (inclòs aquest) és un àpat complet en una paella. Afegiu-hi una mica de formatge parmesà i julivert i, voilà, ja està servit el sopar!
Per mantenir-lo baix en carbohidrats, serviu-lo amb un cruixent amanida tirada o i amanida italiana . Si no esteu baix de carbin, afegiu-hi una baguette cruixent per absorbir la salsa de pasta. Un costat de cols de Brussel·les saltejades amb alls arrodoniria aquesta saludable festa!
quant val avui una factura de 2 dòlars
Més inspiració de Chicken Parm
- Tortellini de pizza d'una olla al forn - només una paella i 5 minuts de preparació!
- Cassola De Pollastre Parmesà - Menjar tota la família amb amor.
- Pizza al forn de pasta - Personalitza amb els teus ingredients preferits!
T'ha agradat aquesta carbassa espaguetis de pollastre a la parmesà? Assegureu-vos de deixar una puntuació i un comentari a continuació!
5des de12Revisió de votsRecepta Espaguetis de carbassa de pollastre a la parmesà
Temps de preparació15 minuts Temps de cuina1 hores Temps total1 hores 15 minuts Racions6 racions Autor Holly Nilsson La carbassa espaguetis de pollastre i parmesà és un plat farcit i saludable per a tota la família!Ingredients
- ▢1 carabassa espaguetis gran 2-3 lliures
- ▢2 cullerades oli d'oliva dividit
- ▢24 unces salsa marinara o salsa de pasta, dividida
- ▢1 culleradeta Condiment italià
- ▢½ culleradeta All en pols
- ▢sal i pebre al gust
- ▢1 ½ lliures pits de pollastre desossats i sense pell tallar a trossos de mida mossegada
- ▢1 tassa formatge mozzarella
- ▢1 cullerada pasta de tomàquet
- ▢14 unces tomàquets tallats a daus enllaunat amb suc
Topping
- ▢2 cullerades mantega desfet
- ▢3 cullerades Molla de pa Panko
- ▢1 culleradeta julivert fresc
- ▢1 cullerada formatge parmesà triturat
Instruccions
- Barregeu tots els ingredients de la cobertura junts. Deixar de banda.
- Preescalfeu el forn a 400 °F.
- Talleu la carbassa espaguetis per la meitat longitudinalment. Traieu les llavors i ruixeu el costat tallat amb oli. Condimenteu-ho amb sal i pebre. Col·loqueu el costat tallat cap avall i coure 60 minuts o només fins que estigui tendre (o al microones segons les notes a continuació).
- Mentrestant, condimenteu el pollastre amb condiment italià, all en pols, sal i pebre.
- Escalfeu oli d'oliva en una paella. Afegiu el pollastre i cuini 4-5 minuts o fins que estigui lleugerament daurat.
- Afegiu la salsa marinara, 1 cullerada de pasta de tomàquet i els tomàquets tallats a daus. Cuini a foc lent 10-15 minuts o fins que espesseixi.
- Traieu els espaguetis del forn i passeu una forquilla per la carn per separar-los en fils. Remeneu-ho amb mantega i sal i pebre.
- Col·loqueu els espaguetis en una cassola i cobriu-los amb la barreja de pollastre. Cobrir amb formatge i la barreja de cobertura. Coure al forn 20 minuts o fins que s'escalfi.
Notes de receptes
A espaguetis de carbassa al microones- Talleu de dalt a baix al llarg, traieu les llavors amb una cullera i llenceu-les.
- Col·loqueu la carbassa en una cassola amb ¼ de tassa d'aigua i cobreixi amb un embolcall de plàstic.
- Microones 6-10 minuts o fins que la carbassa es travessa fàcilment a través de la pell amb una forquilla. Continueu amb la recepta segons les instruccions.
Informació nutricional
Calories:375,Hidrats de carboni:25g,Proteïna:32g,Greix:17g,Greix saturat:7g,Colesterol:98mg,Sodi:1069mg,Potassi:1144mg,Fibra:5g,Sucre:12g,Vitamina A:1079IU,Vitamina C:19mg,Calci:197mg,Ferro:3mg(La informació nutricional proporcionada és una estimació i variarà segons els mètodes de cocció i les marques dels ingredients utilitzats.)
CursPlat principal Menjaritalià© SpendWithPennies.com. El contingut i les fotografies estan protegits per drets d'autor. Es recomana i s'aprecia compartir aquesta recepta. Copiar i/o enganxar receptes completes a qualsevol xarxa social està estrictament prohibit. .
