Perdre un millor amic pot ser una de les experiències més difícils i desgarradores que tingueu a la vostra vida. Si no esteu segur de com processar que el vostre millor amic va morir, sabeu que hi ha moltes opcions saludables a l’hora d’afrontar aquest tipus de pèrdues.
Va morir el meu millor amic
Tant si el vostre millor amic va morir recentment, com si ha passat un temps des que van morir, potser no sabreu per on començar quan es tracta de processar aquest tipus de pèrdues o us podeu sentir atrapats en el vostre procés de dol. Això és completament normal i el vostre procés de dol serà únic. Quan es tracta de treballar els vostres pensaments i sentiments associats a aquesta pèrdua, no hi ha cap manera correcta o incorrecta de fer-ho i no hi haestablir un període de temps.
Articles relacionats- 34 de les cançons més tristes sobre la mort
- Mostra gratuïta de discursos elogiosos
- 20 millors llibres sobre la mort per educar i encoratjar
Sabeu que poden aparèixer els pensaments sobre la vostra pròpia mort
Quan un millor amic mor, pot ser difícil no pensar en la vostra pròpia mort. Sovint, els millors amics són tan propers que pot semblar que tots dos sigueu extensius els uns dels altres, profundament connectats amb el veritable jo mateix. És possible que us vegeu a vosaltres mateixos o aspectes del vostre jo principal quan penseu en ells, cosa que pot conduir a pensaments sobre la vostra pròpia mort. Sabeu que aquesta autoreflexió no és egocèntrica, sinó que és una resposta natural a la pèrdua d'algú tan íntimament proper.
- Doneu-vos permís per examinar la vostra pròpia mortalitat
- revistao dediqueu una estona a pensar què significa la mort per a vosaltres i els vostres sentiments relacionats
- Comprendre que és totalment normal experimentartemor en pensar en la seva mortalitat
Feu una donació en honor seu
Donar a una organització que estigués a prop del cor del vostre millor amic pot ser increïblement beneficiós de moltes maneres.
- Fer alguna cosa per a altres pot augmentar els nivells d’oxitocina i dopamina, cosa que us pot ajudar a sentir-vos connectat amb els altres de manera significativa.
- Donar o fer de voluntaris per a una organització que significava alguna cosa per al vostre millor amic us pot ajudar a sentir-vos propers i connectats amb ells.
Creeu un llibre de memòria o un àlbum de fotos
Fer una activitat on pugueu cercar fotos i recordar records especials us pot ajudar a perdre el vostre millor amic. Aquesta activitat pot provocar emocions agredolces, i pot sentir alegria mentre pensa en certs records, però també pot sentir una profunda tristesa i ràbia quan es pensa que ja no estan amb vostè. Si decidiu crear un llibre de memòria o un àlbum de fotos, feu-ho al vostre ritme i assegureu-vos de fer pauses quan sigui necessari.
Que tingueu un dia que els honori
Quan vulgueu fer-ho, creeu un ritual especial que honri les seves activitats i menjars preferits. Això us pot ajudar a sentir-vos connectat, tot respectant la seva memòria. Tu hauries:
les millors escoles públiques d’autisme properes a mi
- Cuina el seu menjar preferit
- Mireu el seu programa o pel·lícula favorita
- Escolta les seves cançons preferides
- Fer una activitat que els ha encantat fer
Creeu una pàgina commemorativa
Creació d’una pàgina commemorativaus pot ajudar a sentir-vos propers i connectats no només amb la memòria del vostre millor amic, sinó amb altres persones que també els estimaven. Les pàgines commemoratives es poden crear en pàgines de xarxes socials o en llocs específicament destinats a contingut memorialístic. Animeu els altres a compartir imatges i records preferits i, si esteu a punt, compartiu alguns dels vostres records o pensaments preferits.
Escriure una carta
Escriure una carta al vostre millor amic pot ajudar a fomentar un alliberament emocional intens per a algunes persones. Un dia en què us sentiu a l’abast i tingueu temps per refrescar-vos després, podeu escriure una carta i comunicar els vostres pensaments i sentiments al vostre millor amic. Podeu preguntar-vos:
- Què enyoro més d'ells?
- Quan em sento més solitari i desitjo que estiguin amb mi?
- Què va fer especial la nostra amistat?
- Quins són els meus records preferits?
- Què em fa difícil fer front?
- Com honoraré la nostra relació?
Si aquest exercici funciona segons el vostre estil de processament, també podeu provar de llegir la vostra carta en veu alta a una cadira buida i fingir que el vostre millor amic està assegut davant vostre. De nou, aquest és un exercici intens per a alguns, de manera que, tot i que està bé empènyer-se, és important continuar comprovant-se i fer pauses quan sigui necessari.
Connecteu-vos amb un terapeuta
Perdre un millor amic és un tipus de pèrdua únic que pot no només sentir-se absolutament desgarrador, sinó que us pot fer sentir com si la vostra identitat es perdés i s’enredés amb la seva mort. Això pot semblar una doble pèrdua, en la qual creus que no només has perdut la teva persona principal de suport, sinó que també has perduthas perdut una part de tu mateix. Això pot conduir a sentiments intensos que poden ser difícils i de vegades espantosos de processar. Acudir a un terapeuta per obtenir ajuda us pot ajudar a processar el que esteu passant en un entorn segur. Tu podries:
- Penseu en la possibilitat de connectar-vos amb un terapeuta format per EMDR. Teràpia EMDR està dirigit a ajudar els individus a processar pensaments i emocions molt difícils i inquietants
- Busqueu un terapeuta especialitzat en aquest tipus de dol
- Trobeu un grup de suport, a més de teràpia, per a persones que han perdut els seus millors amics
Prova l’equinoteràpia
Si no esteu molt interessat en la teràpia de conversa, però creieu que voleu obtenir ajuda addicional, podeu considerar la psicoteràpia assistida per equins. Aquest tipus de teràpia permet als clients explorar lliurement els seus pensaments i emocions mentre passen temps amb cavalls. Tot i que el vostre terapeuta us pot oferir activitats metafòriques relacionades amb un cavall o un grup de cavalls a terra, també us poden permetre sortir a la pastura i treballar tot allò que vulgueu, tot oferint-vos eines per ajudar-vos a processar ( pintura als cavalls, accessoris per a obstacles i subministraments de preparació). Assegureu-vos que si feu aquesta ruta és el vostre terapeuta EAGALA format i / o certificat .
Quan un amic mor de cop
Quan algú a qui estimes tant mor de cop, pot canviar la teva relació amb altres amics i familiars de la teva vida. És possible que us trobeu:
- Recolzar-se de manera inesperada en determinats amics i familiars
- Allunyant-se de certs individus
- Experimentar sentiments canviats sobre els teus altres amics
- Sentir-se decebut o sorprès per les reaccions de certs individus al vostre procés de dol
Com se sent perdre el millor amic?
Trobar a faltar el vostre millor amic que va morir és una reacció perfectament normal a aquest tipus de pèrdues. Com que cada individu és únic, la seva reacció pot variar. Tu podries:
- Sentiu-vos adormit durant força estona i no us sentiu preparats per fer front a aquest tipus de pèrdues
- Sent una combinació d’emocions diferents, que poden incloure tristesa, solitud i ira
- Sentiu-vos enfrontats a la vostra pròpia mortalitat
- Experimenta pensaments intrusius que poden resultar inquietants
- Sent un dolor perllongador i prolongat
- Sent que falta una part de vosaltres o que ara la vostra identitat està confosa
El meu millor amic va morir i no puc superar-ho
Si us sentiu atrapat en el procés de dol, pot ser útil contactar amb un terapeuta per obtenir més suport. Quan els individus se senten atrapats, sovint es deu al fet que hi ha pensaments i emocions que se senten massa amenaçadors per abordar-los. Fer-ho amb l’ajuda d’un professional que pugui oferir suport i que no doni judici pot ser molt útil. Si teniu pensaments suïcides o pensaments perjudicials per a altres persones, assegureu-vos de contactar immediatament amb una línia de crisi o amb una persona de suport de confiança que us pugui atendre immediatament. Veure un terapeuta periòdicament o fer tractament internat és el següent pas per garantir la vostra seguretat i benestar.
Com fer front a la pèrdua d’un millor amic
Perdre a la mort un millor amic pot ser una de les experiències més doloroses que visqui. Si heu perdut un millor amic, n’hi haformes saludables de processar la pèrduai buscar suport. Tot i que la vostra vida no serà la mateixa sense ells, us mereixeu lamentar la vostra pèrdua i sentir-vos recolzat durant aquest temps.
