Tractar amb membres de la família difícils és una realitat per a la majoria de la gent. Des de membres de la família que no us respecten fins a membres de la família desagraïts, passant per estratègies d’aprenentatgetractar el drama familiarus pot ajudar a gaudir de nou de la família.
Com apropar-se a un membre de la família difícil
No podeu canviar l’actuació d’una altra persona, així que no perdeu el temps provant. El que sí teniu control, és com actueu. Debbie Mandel, MA , especialista i entrenador de la reducció de l’estrès, coincideix que si no us agrada el que veieu en un membre de la família difícil, canvieu el que veieu i com reaccioneu. No sempre podeu evitar les interaccions amb membres de la família difícils, així que utilitzeu aquests consells per aprofitar al màxim les reunions.
Articles relacionats- 37 activitats familiars a l'aire lliure a tots els encantarà
- Fotos de Summer Family Fun
- Tractar eficaçment els membres de la família gelosa
Conegueu-vos a terreny neutral
Interactuar en algun lloc on tots dos se sentin còmodes pot ajudar a crear instantàniament un ambient tranquil. Si vostè o el membre de la seva família té problemes importants relacionats amb una ubicació concreta, suggeriu que l'esdeveniment o l'activitat tingui lloc en un altre lloc. Reunir-se en llocs públics sovint fa que la gent actuï segons el seu millor comportament, de manera que tenir Nadal en un espai per a esdeveniments de lloguer pot ser més còmode que reunir-se a casa de la mare, per exemple.
Centreu-vos en els aspectes positius
Abans de reunir-vos amb el familiar, penseu en totes les qualitats que us agradin. Centrar-se en el bo i no en el dolent us prepararà per afrontar les accions que us molesten. Això es deu al fet que el vostre nivell d’estrès ja no augmentarà abans de veure la persona, cosa que us farà tolerar-la i veure-la amb millor llum.
Prepareu-vos per a les interaccions
Imagineu-vos com serà aquesta interacció en funció de les vostres experiències anteriors amb aquesta persona. Normalment, els membres de la família difícils tenen un determinat patró de comportament que és fàcil de rastrejar un cop se n’adona. En funció del seu comportament passat, prepareu-vos mentalment per afrontar qualsevol possible escenari que creieu que es pugui desenvolupar. En fer-ho, és possible que tingueu més facilitat per reaccionar adequadament.
Utilitzeu l’empatia per alterar la vostra perspectiva
Les persones difícils no neixen d’aquesta manera, es converteixen en aquesta manera basant-se en la interacció de la natura i la nutrició. Tot i que pot ser molt dur, intenteu entendre la seva perspectiva. No heu d’estar d’acord amb el seu punt de vista, però entendre per què us pot ajudar a interactuar amb ells d’una manera més tranquil·la. Les interaccions amb persones difícils creen increïbles oportunitats de creixement, autoreflexió i intensificació de la intel·ligència emocional.
Com parlar amb un membre de la família difícil
De vegades, no podeu fer molt per evitar les molèsties del vostre familiar. Aquí és quan hauríeu d’utilitzar algunes bones tècniques de resolució de conflictes.La manera de parlarpot influir en l'estat d'ànim de qualsevol conversa, així que tingueu en compte com es parla.
carta d’agraïment per la donació de diners
Utilitzeu declaracions 'I'
Quan utilitzeu les afirmacions 'jo', es culpa la persona amb qui parleu, cosa que l'ajuda a ser menys defensiva. Frases com: 'Em sento amenaçat per comentaris així' o 'Em sento fàcilment ofès per temes com aquests'. Comenceu per la paraula 'jo' i sentiu-vos sobre vosaltres.
Estableix límits a les converses
De vegades, és millor deixar una mala conversa amb un membre de la família difícil, perquè com més parles, pitjor surten les coses. Digueu alguna cosa com ara: 'Entenc que necessiteu (voleu) fer això, però tinc això que m'agradaria aconseguir. Esbrinem, doncs, què hem de retallar i què podem fer per fer-ho tot, o bé no parlaré d’aquest tema. Si voleu continuar, hauré de marxar, per fer-los saber que no participareu en una conversa desagradable.
Proposa un descans
Si intuïu que la discussió es dirigeix per un camí negatiu o poc saludable, disculpeu-vos per respirar ràpidament. Podeu dir: 'Aquesta conversa és una mica intensa. Vaig a prendre aire fresc durant uns minuts. Si us sentiu massa desbordat per la conversa i voleu deixar de parlar amb ell, digueu: 'M'ha agradat parlar amb vosaltres. Posem un pin en aquesta discussió per ara. També podeu dir: 'Em sento una mica aclaparat. Discutim això una altra vegada.
Pregunteu què pensen que heu dit
Sovint, els membres de la família difícils interpreten malament una afirmació i la fan servir per provocar una discussió amb vosaltres. Quan intuïu que arribarà, pregunteu-los alguna cosa com ara: 'Quina és la vostra comprensió del que acabo de dir?' D’aquesta manera, podreu aclarir el malentès proporcionant-los informació addicional perquè puguin veure millor la vostra intenció.
Com actuar al voltant d’un membre de la família difícil
Depenent del tipus de persona que tracti i dels seus problemes específics, hi ha diferents maneres d’actuar al seu voltant per mantenir les coses pacífiques. Penseu en el que sabeu sobre aquesta persona i els seus comportaments típics, de manera que estareu preparats per actuar de la manera que sigui menys probable que la desencadenin.
Sigues honest
Hi ha poques possibilitats que el vostre familiar no reconegui que el seu comportament us molesta, sobretot si ningú no els ha dit mai que ho faci. Tot i que l’honestedat pot produir-se contrari en determinades situacions, val la pena provar-los per saber què us molesta i per què. Si l'honestedat no funciona la primera vegada, no cal repetir-se.
Eviteu temes candents
Si sabeu que debatre sobre política acostuma a acabar en un intens debat, eviteu el tema. Si el vostre familiar insisteix a parlar-ne, intenteu canviar de tema. Si no podeu canviar de tema, aparteu-vos-en anant a una altra sala o finalitzant la reunió. En evitar temes que els desencadenen, disminuïu les possibilitats d’un drama important.
Eviteu situacions estressants
Quan hagi d’interactuar amb un membre de la família difícil, intenteu evitar que les activitats o ubicacions que conegueu desencadenin el seu mal comportament. Per exemple, si no els agrada seure al trànsit i normalment es queixen d’això tot el temps, planifiqueu una reunió quan sàpiga que el trànsit és lleuger o circuleu per separat.
No els ignoreu completament
Podria semblar lògic simplement ignorar el membre de la família que us molesta, però això pot causar més problemes. Feu un assumpte per dir 'Hola'. quan els veieu i participeu en petites xerrades si podeu. A continuació, podeu evitar-los estratègicament durant els esdeveniments, només si us acosteu a vosaltres.
Mantingueu les pestanyes sobre les vostres pròpies emocions
Quan passeu molt de temps amb un membre de la família difícil, recordeu-vos de continuar registrant-vos amb vosaltres mateixos. Tingueu en compte qualsevol tensió del vostre cos i proveu algunes tècniques calmants per passar els moments estressants. Cerqueu formes senzilles de fer un descans com anar al lavabo. Si arribes al teu punt de ruptura emocional, troba una manera discreta d’excusar-te.
Sigues intencionat amb la teva resposta
Tot i que és difícil no reaccionar davant d’un comportament molest o escandalós, feu una pausa i penseu en el que direu o feu. Això pot ajudar a prevenir arguments i fer que la interacció amb un membre de la família difícil sigui més fluida.
Estratègies per tractar un drama familiar específic
Tot i que pot no semblar just que hagueu de trobar maneres d’afrontar aquest difícil membre de la família, tingueu en compte que només teniu control sobre el vostre propi comportament. Aprendre a tractar problemes familiars o membres de la família que siguin poc considerables ot'odiopot ajudar a fer que aquestes interaccions siguin menys estressants per a vosaltres.
Estratègies per tractar amb membres de la família dominants
És possible que tingueu un membre de la família que sempre assumeix les converses, que participa en les converses d'altres persones o que vulgui controlar exactament com, on i quan té lloc un esdeveniment o activitat. Per fer front a un domini o membre de la família que controla , proveu aquestes estratègies:
- Doneu-los control sobre aspectes específics, com ara qui portarà quin plat passar, perquè sentin un poder que no faci mal a ningú més.
- No us deixeu atrapats per les seves mentides o justificacions, recordeu el que sabeu que és cert.
- Utilitzeu la lògica i els fets a les converses.
Estratègies per tractar amb membres de la família massa dramàtics
Si el vostre membre de la família li agrada xafardejar a tothom, vessar secrets, inventar mentides per cridar l'atenció i crear drames a tot arreu, hi ha algunes maneres de tractar-les.
- Rebutgeu participar en converses dramàtiques dient: 'No participaré en aquesta conversa, si voleu parlar d'una altra cosa, m'encantaria xerrar amb vosaltres'.
- No reaccioneu. Les persones massa dramàtiques busquen grans reaccions, de manera que, si no en reben cap, probablement seguiran endavant.
- No intenteu raonar amb ells ni canvieu d’idea. No es pot racionalitzar amb una persona irracional, així que ni tan sols intenteu-ho o us deixareu absorbir pel drama.
Estratègies per tractar amb membres de la família negatius
Anomeneu-la Nancy negativa o Ned negatiu, aquests membres de la família sempre són ombrívols i els agrada particularment assenyalar tots els vostres defectes. Tractar amb una persona negativa implica entendre que és el seu problema, no el vostre.
- Sigues tu mateix. Si no sou una persona negativa, no sigueu negatius encara que ho siguin.
- Eviteu la resolució de problemes. Algú que estigui deprimit o sempre negatiu no respondrà bé als vostres intents d'aparèixer 'arreglar-los'.
- No ho prengueu personalment. La seva negativitat no és una representació vostra i de la vostra vida, és una representació seva.
Estratègies per tractar amb membres de la família molestos
Les persones desagradables solen demanar atenció i pensen que ser el centre d’atenció és ser molest i molest. Tractar amb un membre de la família molest pot ser realment irritant, però hi ha algunes estratègies que podeu provar.
- Planifiqueu un moment perquè siguin l’estrella des del principi. Si reben l’atenció indivisa de tothom, poden estar prou satisfets per calmar-se una mica.
- Feu-los saber d’una manera agradable quan són massa forts o han anat massa lluny. La gent molesta normalment no s’adona que ni tan sols està fent aquestes coses.
- Planifiqueu activitats més tranquil·les i independents per disminuir les vostres interaccions mentre passeu temps junts.
Estratègies per tractar amb familiars que tinguin problemes de salut mental
Des dels trastorns de la personalitat fins a la depressió i l’ansietat, és difícil tractar amb membres de la família que presenten problemes de salut mental perquè s’ha de tenir en compte el seu estat mental.
- Reconeix els seus punts forts i concentra't en aquests.
- Comprendre que el seu comportament probablement no és personal només amb vosaltres.
- Eviteu les converses sobre la seva salut mental tret que us demanin ajuda.
Com tractar amb membres de la família tòxica
El definició de 'tòxic' és una cosa que és 'molt perjudicial o dolenta'. Per tractar amb membres de la família tòxics, heu de ser capaços de reconèixer que són tòxics i aprendre quan és millor desconnectar.
Com es pot saber si un membre de la família o una família dinàmica és tòxic
Si el membre de la vostra família us provoca angoixa emocional o física, sobretotangoixa a llarg termini, són tòxics per a la vostra vida. Alguns dels signes d’advertència que una persona és tòxica inclouen que:
- Et fa mal sovint
- No demaneu mai disculpes pel seu comportament
- Necessiteu sempre la vostra ajuda, fins i tot si us fa perdre el son, perdre la feina o altres coses importants
- Critica’t sovint
- Intenta controlar tots els aspectes principals de la teva vida
- Abusar-vos físicament, emocionalment o sexualment
Com tractar els membres de la família tòxica
Si no esteu preparat per eliminar el vostre familiar tòxic de la vostra vida, hi ha algunes estratègies que podeu intentar per mantenir les interaccions pacífiques.
- Decidiu els límits de la vostra pròpia relació i seguiu-los. No cal que compartiu què són.
- Sigueu conscients del que feu públic i del que manteniu en secret.
- Digueu 'No' a les invitacions si ho necessiteu.
- Eviteu l'alcohol i les drogues durant les interaccions. Si és possible, elimineu-les com a opcions per a qualsevol persona.
- Treballa amb un assessor personal per ajudar-te a afrontar problemes familiars.
Com desconnectar dels membres de la família tòxica
Si el membre de la vostra família és clarament tòxic i no mostra signes d’autoconeixement, empatia o intents de ser una persona millor, és millor que us desconnecteu d’ells. Si heu decidit desconnectar d’un familiar tòxic, hi ha dos enfocaments bàsics.
- Podeu fer-los fantasmes i simplement tallar tots els llaços, canviar el vostre número de telèfon i eliminar formes d’obtenir la vostra informació de contacte. Aquest enfocament és el millor per a relacions abusives.
- Els podeu dir que necessiteu un descans i evitar respondre als seus intents de comunicació.
- Quan us desconnecteu d’un membre de la família tòxic, informeu els altres membres de la vostra decisió perquè no els sorprengui.
- Assegureu-vos que disposeu de suports i preneu precaucions de seguretat si creieu que és necessari.
Centreu-vos en vosaltres
Per molt que vulgueu consells i consells per millorar la vostra relació automàticament, no passa d’un dia per l’altre. Centreu-vos en qui sou i en què podeu fer per tractar amb membres de la família difícils com a estratègia final. Si us sentiu desesperats o desemparats pel vostreproblemes familiars, busqueu ajuda a un assessor o terapeuta professional. Si creieu que els membres de la vostra família hi estarien oberts, podeu fer-hoexplorar la teràpia familiar.
