Tilapia al forn fàcil es corona amb una cobertura de panko de parmesà i es cou a la perfecció daurada.
Tener, escamost i ple de sabor, aquest és un plat que la teva família demanarà una i altra vegada!
Aquesta senzilla recepta està llesta en només 15 minuts, per la qual cosa és l'addició perfecta al vostre menú setmanal!
Estic molt emocionat d'haver-me associat amb Plan to Eat per oferir-vos aquesta recepta fàcil de tilàpia.
Afegir peix al nostre menú setmanal és una bona manera de trencar amb la planificació dels àpats!
Als meus fills els encanta el peix pescat fresc del llac a l'estiu, però durant l'hivern encara ens agrada afegir peix a la nostra rotació de menjar.
No només és lleugera i deliciosa, aquesta tilàpia amb crosta de parmesà es cuina en pocs minuts i la converteix en el sopar ràpid perfecte!
per què és important per a tu la família?
Receptes senzilles i fàcils com aquesta tilapia al forn fàcil no només fan que el sopar sigui fàcil, sinó que fan els àpats entre setmana sense problemes, cosa en què realment estic intentant centrar-me aquest any.
Planificar els meus àpats i tenir una llista de receptes fàcils al meu abast és la manera perfecta de començar l'any nou!
La planificació dels àpats és fàcil
Durant la setmana, les nostres tardes sempre semblaven plenes de pràctiques de futbol, deures i encàrrecs. Trobo que la planificació dels àpats és una de les millors maneres de no només assegurar-nos que no tenim la temptació de menjar per emportar, sinó també de crear àpats deliciosos i ràpids!
La planificació del menú pot ser una tasca bastant coordinada, de manera que utilitzeu un lloc i una aplicació de planificació d'àpats fàcils Planifica per menjar , ho simplifica tot!
Aquesta és una eina fantàstica que no només facilita la planificació dels àpats, sinó que fins i tot crea la vostra llista de la compra!
Amb reptes divertits i grans idees (com la llista de gener de Receptes fàcils per a l'any nou ) és l'eina perfecta per a qualsevol família ocupada!
Menjars fàcils per l'any nou des de Planifica per menjar activat Vimeo .
Per què pla d'àpats?
Estalvia temps i diners! La planificació dels àpats és la manera perfecta de preparar la vostra setmana! Menys estrès, viatges de compres més ràpids i grans opcions de menjar a punt!
Planifica per menjar ofereix receptes fàcils de fer i també us permet importar i arrossegar i deixar anar receptes dels blocs que us agraden (com Veganapati) a la vostra setmana!
Tenir-ho tot en un sol lloc significa que no hi ha més papers dispersos i una llista de queviures que es pot imprimir o enviar fàcilment al telèfon!
Estic emocionat que aquesta recepta de tilapia al forn fàcil aparegui com una de les de gener ÀPATS FÀCILS PER A L'ANY NOU a Plan to Eat (juntament amb moltes altres receptes delicioses que no puc esperar per provar)!
Taurus i Leo es porten bé
Tornem a la recepta... M'encanta aquesta tilapia al forn fàcil perquè és tan... fàcil!
Com cuinar la tilapia
Cuinar tilàpia és tan senzill; es cuina ràpidament i necessita molt poca preparació.
Rentar i assecar els filets, pinzellar-los amb mantega fosa i un raig de llimona. Col·loqueu en una paella folrada de pergamí o ruixada.
Combineu els ingredients de la cobertura i distribuïu-los uniformement sobre els filets i coure! Això és!
Es cuinarà ràpidament, deixant el temps suficient per preparar un senzill Amanida d'anet de cogombre ! Afegiu-hi un rotllo de blat integral i obtindreu un àpat complet, equilibrat i deliciós en qüestió de minuts!
La tilàpia tendre i deliciosa al forn és la resposta a la rutina de l'hora del sopar i una que sens dubte voldreu afegir al vostre pla de menú! Tilàpia o codi , amb el seu sabor suau i delicat és un tipus de peix fàcil de servir.
La cobertura de panko proporciona la quantitat adequada de cruixent i les vostres papil·les gustatives els encantaran la llimona picant i el parmesà picant!
Easy Baked Tilapia és lleugera i escamosa i es cuina molt humida i tendra. Els àpats en minuts van afegir el vostre pla del menú és la manera perfecta i fàcil de començar el nou any amb el peu correcte!
5des de111Revisió de votsRecepta Tilapia al forn fàcil (o bacallà)
Temps de preparació5 minuts Temps de cuina15 minuts Temps total20 minuts Racions4 racions Autor Holly Nilsson Aquesta recepta fàcil de tilàpia al forn està coronada amb una deliciosa crosta de parmesà. El sopar està llest en només 15 minuts.Ingredients
- ▢4 filets de peix blanc com el bacallà o la tilàpia
- ▢½ llimona
- ▢1 ½ cullerades mantega desfeta
Topping
- ▢¼ tassa molles de pa panko
- ▢2 cullerades formatge parmesà fresc
- ▢½ culleradeta All en pols
- ▢½ culleradeta pebre vermell
- ▢1 cullerada julivert
- ▢1 culleradeta mantega desfet
Instruccions
- Preescalfeu el forn a 400 °F.
- Combina els ingredients de la cobertura en un bol petit.
- Esbandiu els filets de tilàpia, assequeu-los i poseu-los en una paella ruixada amb esprai de cuina.
- Regar amb mantega. Espremeu suc de llimona sobre els filets.
- Damunt amb la barreja de Panko.
- Cuini 15 minuts o només fins que estigui cuit i el peix estigui escamost.
- Bulliu l'últim minut si ho desitja
Notes de receptes
Cuina l'últim minut si ho desitjaInformació nutricional
Calories:240,Hidrats de carboni:4g,Proteïna:35g,Greix:9g,Greix saturat:4g,Colesterol:100mg,Sodi:203mg,Potassi:532mg,Vitamina A:390IU,Vitamina C:8.5mg,Calci:57mg,Ferro:1.3mg(La informació nutricional proporcionada és una estimació i variarà segons els mètodes de cocció i les marques dels ingredients utilitzats.)
CursSopar Menjarasiàtic© SpendWithPennies.com. El contingut i les fotografies estan protegits per drets d'autor. Es recomana i s'aprecia compartir aquesta recepta. Copiar i/o enganxar receptes completes a qualsevol xarxa social està estrictament prohibit. .Més receptes que us encantaran
Una paella amb sèsam, gingebre, salmó i bròquil
Pasta de salmó amb mantega de llimona al forn
Fettuccine de gambes a l'all i llimona
Estic emocionat d'haver-me associat amb Plan to Eat per oferir-vos aquesta recepta per escalfar-vos la panxa. Tot i que em van compensar per aquesta publicació, tots els pensaments i opinions són meus. Treballar amb grans marques que estimo em permet seguir oferint-vos les grans receptes que us agraden!
