La sopa d'arròs de verdures és el dinar saludable perfecte per a qualsevol pla d'alimentació! Aquest àpat està carregat de verdures fresques i sabor.
Sopa d'arròs de verdures (solució de 21 dies)
©Cook Crave Inspire de SpendWithPennies.com
Fixeu-lo al vostre tauler d'ALIMENTACIÓ SALUDABLE per DESAR-lo per a més tard!
Aquesta sopa és increïble independentment de quins són els vostres objectius! Sempre tinc una gran quantitat de sopa a la nevera, així que tinc una ràpida i fàcil anar a dinar o berenar. Aquesta sopa està carregada de verdures i una mica d'arròs per a un dinar deliciós (aprovat per 21 dies)!
Aquesta sopa també és una gran base per a les teves restes! Si us sobra, podeu fer-los amb aquesta sopa per a un àpat ràpid i abundant. La carn, el gall dindi mòlt o la quinoa són complements perfectes!
Si no n'heu sentit a parlar Correcció de 21 dies , és un programa de pèrdua de pes basat en l'alimentació saludable (d'aliments reals), el control de les porcions i l'exercici ( més informació aquí ). Com que és gener, he decidit començar l'any nou amb una alimentació saludable i compartiré algunes de les Programa de correcció de 21 dies menjars aprovats que estic fent!
Compto això com 1 Verd i 1 groc per un dinar que m'omple!
Aprèn sobre el 21 dies Arregla aquí
5des de4Revisió de votsRecepta Sopa d'arròs de verdures (solució de 21 dies)
Temps de preparació10 minuts Temps de cuina16 minuts Temps total26 minuts Racions4 racions Autor Holly Nilsson La sopa d'arròs de verdures és el dinar saludable perfecte per a qualsevol pla d'alimentació! Aquest àpat està carregat de verdures fresques i sabor.Ingredients
- ▢¼ tassa ceba picat
- ▢2 clau d'olor All picada
- ▢1 llauna petita de tomàquets a daus de sodi (amb suc)
- ▢1 tassa col picat
- ▢¼ cada tassa de pastanaga picada i mongetes verdes
- ▢½ tassa pebrot picat
- ▢¾ tassa bròquil o carbassó picat
- ▢5 tasses brou de vedella baix en sodi
- ▢2 fulles de llorer
- ▢½ culleradeta cada farigola i alfàbrega
- ▢pebre al gust
- ▢2 tasses arròs integral cuit
Instruccions
- En una olla gran coure la ceba, els alls, les pastanagues, les mongetes i la col a foc mitjà fins que estiguin lleugerament suaus.
- Incorporeu-hi els pebrots, els tomàquets sense escórrer, el brou, les fulles de llorer i els condiments. Cuini a foc lent 6-7 minuts.
- Afegiu-hi el carbassó o el bròquil i l'arròs i deixeu-ho coure a foc lent 5 minuts més.
- Retireu les fulles de llorer abans de servir.
Informació nutricional
Calories:148,Hidrats de carboni:27g,Proteïna:8g,Sodi:557mg,Potassi:821mg,Fibra:2g,Sucre:2g,Vitamina A:645IU,Vitamina C:35.6mg,Calci:23mg,Ferro:0.8mg(La informació nutricional proporcionada és una estimació i variarà segons els mètodes de cocció i les marques dels ingredients utilitzats.)
CursSopa
