Si un o més membres de la família els ignora pot resultar extremadament dolorós i frustrant. Tot i que potser no enteneu del tot per què us ignoren, hi ha maneres de protegir el vostre benestar emocional.
Quan la família t’ignora
Quan un membre de la família us ignora, us pot fer preguntar-vos a vosaltres mateixos i preguntar-vos si teniu la culpa. Aquesta és una resposta completament normal a aquest tipus de situacions, ja que la majoria dels éssers humans estan naturalment inclinats a buscar el tancament i minimitzar l’estrès emocional. Després de ser ignorat de forma aguda o crònica, pot experimentar:
quina és la possibilitat de morir en un accident de cotxe?
- Sentir-se invisible
- Sensació de falta de respecte
- Sentir-se ferit i confós
- Sentiment invalidat
- Sentir ràbia
- Perseverant i obsessionat pels incidents en què se us va ignorar
- Sensació de frustració
- Experimentar una autoestima més baixa
- Experimentarsímptomes d'ansietati / o depressió
- Experimentar símptomes de trastorns alimentaris / alimentaris
- Experimentar símptomes de trastorns basats en traumes
- Tractar eficaçment els membres de la família gelosa
- Com tractar amb membres de la família difícils
- Per què la meva família m’odia?
Quan sigui adult, podeu cercar inconscientment parelles o amics poc saludables que tampoc prioritzin les vostres necessitats, us abandonin, us ignorin o no siguin fiables. Preneu-vos el temps per reflexionar si aquest és un patró que heu trobat fora de la vostra família abans.
Els membres de la família us exclouen i us ignoren
El fet de ser exclòs per un membre de la família en una o més ocasions pot provocar esgotament, ansietat i molèstia. Ser exclòs és una forma de ser ignorat i pot fer-te sentir com si no pertanyessis a la teva família. Altres formes d’exclusió inclouen quan una família critica a un membre de la família al descobert o confidencialment, deixant a una persona fora de les activitats familiars i no responent a cap membre de la família. Fins i tot si tuno et portis bé amb la teva famíliaSentir-se com un foraster encara pot ser extremadament dolorós. Si és possible:
- Parleu amb el familiar que us ignora, si us sentiu segurs emocionalment i físicament, i parleu des d’una perspectiva honesta i neutral. Per exemple, podeu dir: 'A (l'esdeveniment) em vaig sentir una mica ignorat quan no em vau respondre quan vaig preguntar sobre (inseriu declaració). Em pregunto si et sentiries còmode compartint la teva perspectiva '.
- Establir imantenir límits saludables. Sovint, els que viuen en llars amb o hi han tingut interaccions freqüentsmembres de la família disfuncionalspot lluitar per entendre límits saludables i adequats perquè no hi havia un gran exemple que creixés.
- Informeu-vos sobre els tipus d'abús emocional perquè pugueu entendre millor el que fa que una persona sigui abusiva, així com els efectes que aquesta forma d'abús pot tenir en aquells que la pateixen. Sabeu que algunes persones que es comporten de manera abusiva no ho fan conscientment, sinó que han après aquest patró de conducta a la infància i potser no pensen que fan res perjudicial.
Com tracteu amb un familiar controlador?
Ignorar algú és una poderosa forma de control i manipulació. Si el membre de la vostra família ha optat per fer-ho fora, com a mitjà per accedir al poder i al control, sabeu que hi ha algunes maneres de gestionar la situació. Tingueu en compte que:
- Això no és culpa vostra, i no sou responsable del comportament infantil i feridor d’una altra persona. Continueu recordant que depèn d’ells controlar el seu propi comportament i no és per vosaltres.
- Sovint, aquells que eren ignorats quan els nens creixien per repetir aquest patró i defugir, ignorar i deixar a propòsit altres. Tot i que és dolorós si esteu rebent aquest comportament, tingueu en compte que sovint ser ignorats no tindran res a veure amb vosaltres, sinó que és més aviat algú que treballa inconscientment el trauma de la primera infància d’una manera poc saludable.
- Un membre de la família us pot ignorar com a forma de projecció, és a dir, quan se sentin desencadenats, us poden atribuir els seus sentiments vulnerables en lloc de tractar-los sols. Per exemple, poden culpar-vos i dir que és culpa vostra de sentir-vos ignorats, com una manera d’evitar que se sentin ignorats. Això es pot desencadenar en una situació desencadenant que potser ni tan sols coneixeu.
Independentment de si un membre de la família us ignora a nivell conscient o inconscient, no fa que aquest comportament sigui acceptable, adequat ni saludable.
Quan la família t’ignora a Facebook
Si un membre de la família us ignora a les xarxes socials, penseu en si val la pena gastar la vostra energia preocupant-vos per què, o bé intenteu implicar-vos amb ells per entendre el seu punt de vista. Pregunteu-vos per què això us molesta, us molesta o us fa enfadar. Penseu si ignorar-vos és un acte intencionat o un accident. Si voleu actuar:
- Pregunteu al membre de la vostra família si està disponible per parlar amb vosaltres i compartir els vostres sentiments de manera concisa i honesta sense culpar-los. Per exemple, 'em pregunto si teniu temps de xerrar més tard amb mi'. Si hi estan d'acord, podeu dir: 'Volia parlar amb vosaltres a Facebook, però sembla que estic bloquejat'.
- Si segueixen ignorant-vos i us sembla útil, o tenen un historial d’ignorar-vos crònicament, repreneu-vos el control i fixeu els vostres propis límits. Sabeu que no esteu al seu caprici i que mereixeu participar amb individus sans que us respectin i mantinguin una comunicació adequada i sana amb vosaltres.
- Si el vostre membre de la família us bloqueja a les xarxes socials sense motius, proveu de reformular la situació. Tot i que pot provocar una reacció en el vostre interior, pot ser un regal en paper brut quan un individu poc saludable i / o abusiu redueix les seves interaccions amb vosaltres.
Com maneja una família tòxica que ignora les seves necessitats?
Si viviu en una llar amb una família disfuncional i sou menor d’edat, sàpiga que un cuidador o una figura parental que ignora constantment les vostres necessitats i / o no reconeix les vostres respostes emocionals úniques es pot considerar una forma d’abandonament i / o o abús emocional en funció de les circumstàncies específiques. Com a menor podeu:
- Informeu dels abusos als serveis de protecció infantil. Tingueu en compte que és probable que l'abús emocional sense abús físic i / o negligència greu (manca d'aliments, roba, refugi) condueixi a la seva retirada de la llar i que algú pugui contactar amb el vostre cuidador per fer una avaluació. Penseu en la possibilitat de parlar amb un adult de confiança abans d’emprendre aquesta acció, ja que fer-ho pot conduir a un augment de l’hostilitat de les llars.
- Poseu límits emocionals i intenteu protegir-vos el millor possible fins que pugueu deixar definitivament la llar. Preneu-vos el temps per pensar en situacions anteriors en què us sentíeu ignorats i prepareu-vos per a instàncies futures.
- Continueu construint recursos interns. Recorda't que ets digne d'amor, que les teves emocions són vàlides i que et mereixes ser reconegut. Tot i que aquest individu sigui membre de la família, no vol dir que estigui sa i, sens dubte, no vol dir que siguin el vostre reflex més precís.
Com tractar amb membres de la família que no us respecten
Quan un membre de la família us ignora, us pot provocar una profunda falta de respecte. És una bona idea practicar no cercant activament la validació dels membres de la família que us maltracten i treballar en el cultiu de la vostra pròpia forma d’amor propi, respecte a vosaltres mateixos i validació interna. Si és possible, reduïu les vostres interaccions amb aquest membre de la família en concret, adoneu-vos quan intenten crear una reacció emocional estressant al vostre interior (abús emocional) i feu el possible per no implicar-vos al seu nivell. Després d’una interacció negativa amb ells, practiqueu la repetició de mantres que us recordin que:
- Ets digne de respecte
- Ets digne d’amor
- Es mereix experimentarrelacions saludablesamb comunicació oberta, confiança, honestedat i límits adequats
Per què la meva família m’ignora?
Un o mésels membres de la família us poden ignorar per diversos motius. Tingueu en compte que, sigui quina sigui la seva raó externa per ignorar-vos, normalment hi ha diversos mecanismes inconscients i insalubres sota la superfície que motiven el seu comportament que és poc probable que coneguin. Alguns inclouen:
- Patró de fitxers adjunts poc saludables
- Projeccions de sentir-se invisible i ignorat
- Manera de manipular-vos i crear una resposta emocional estressant dins vostre
Tingueu en compte que, fins i tot si heu fet alguna cosa del qual no esteu orgullós amb aquest membre de la família, encara no mereixeu que us ignorin. Ignorar algú és una reacció immadura i una forma de comportament regressiu en què sovint es poden observar els més petits com a mitjà per expressar sentiments pels quals no tenen el llenguatge. Per tant, els adults que decideixen ignorar els altres no interaccionen amb vosaltres com a adults, sinó que retrocedeixen en els seus primers anys d'infància. Tingueu-ho present quan el membre de la vostra família sembla activat i comença a excloure-vos o ignorar-vos.
Busqueu ajuda quan la família us ignori
Ser ignorat per un membre de la família pot ser una experiència extremadament dolorosa. Tingueu en compte que, independentment del seu raonament, no mereixeu que us ignorin. Si teniu dificultats d’autoestima, ansietat, depressió, son o problemes relacionats amb l’alimentació o estrès general, assegureu-vos de contactar amb un terapeuta o conseller que us pugui ajudar a processar aquesta difícil situació, alhora que us ajudarà a augmentar la vostra resistència.
com fer menjar casolà per a gats
