Les vostres mans s’adormen mentre dormiu i us preocupa si alguna cosa pot estar malament? En la majoria dels casos, probablement només dormiu amb la mà en una posició equivocada i provocareu un tall de la circulació, però també hi ha alguns problemes mèdics que poden fer que les mans es quedin adormides.
Símptomes quan les mans s’adormen mentre dormen
Quan les mans s’adormen mentre dormen, és possible que experimenteu coses com pessigolleig, sensació de picor, entumiment i la incapacitat de sentir una o les dues mans quan es desperta per primera vegada. És possible que també tingueu problemes per fer un puny o per obrir els palmells. En la seva major part, els símptomes haurien de passar ràpidament. Si us heu adormit a les mans, pot ser útil intentar moure lentament el palmell dins i fora del puny fins que torni la sensació i ho pugueu fer més ràpidament. Agitar els braços suaument i mantenir-los alçats us pot ajudar.
Articles relacionats- Consells per adormir-se
- Presentació de les ajudes al son natural
- No puc dormir
Raons de l’entumiment
Aquesta condició pot passar a qualsevol persona de qualsevol edat. Quan el subministrament de sang es talla de les mans, normalment es deu a un nervi pessigat o a una mala circulació en aquesta zona. No obstant això, també hi ha alguns problemes mèdics que poden provocar el son adormit. Aquí teniu una llista d'alguns dels possibles motius pels quals les mans poden adormir-se mentre dormiu. Consulteu amb el vostre metge si observeu símptomes greus o si persisteixen.
- Circulació deficient: aquesta és probablement la raó més comuna per la qual es poden adormir les mans i normalment es pot alleujar canviant les posicions de son.
- Diabetis: les mans, els braços i els peus es poden adormir a causa de la diabetis i això pot passar fins i tot quan algú està despert i relaxat, com ara mentre mira la televisió o mentre està a l’ordinador.
- Síndrome del túnel del Carpel o tendinitis: amb la pressió sobre el nervi de l’articulació del canell, aquests problemes poden provocar sensacions de formigueig a les mans i una pèrdua de sensació que pot ser més pronunciada a primera hora del matí.
- Artritis o cirurgia de mans: aquestes condicions poden provocar irritacions o danys als nervis.
Obteniu alleujament
Per reduir o evitar que això passi, proveu els consells següents:
- Eviteu que les mans estiguin sota un coixí o el cap mentre dormiu.
- No estigueu directament al braç i talla la circulació.
- No us adormiu amb les mans al puny; intenteu que no es rizin.
- Mantingueu les mans sobre el cor per ajudar-los a 'despertar'.
- Proveu de prendre te de gingebre, que pot millorar la circulació.
- Proveu de fer exercicis per enfortir les espatlles, el coll i els braços.
- Proveu d’utilitzar coixins més suaus, inclòs un coixí per al genoll, i dormiu a l’esquena (el fet de dormir lateral pot fer que les mans s’adormin quan estan sota el coixí).
- Si teniu problemes de túnel carpial o tendinitis que us fan adormir-vos o sentir-vos adormits, també us pot ser útil un medicament antiinflamatori.
- Els aparells de suport nocturn per als canells i les mans poden ajudar a reduir la sensació de formigueig que altera el son. Les fèrules poden proporcionar suport, ajudar-vos a evitar doblegar les mans i els canells de manera incòmoda i reduir la possibilitat d’agrupar els nervis.
Parleu amb el vostre metge
No heu de crear la vostra pròpia fèrula, sinó que consulteu un metge per saber si és una opció per a vosaltres. Si teniu entumiment a les mans durant el son i teniu un trastorn del son, com ara apnea del son, síndrome de les cames inquietes o insomni, no deixeu de comunicar-ho al vostre metge. En alguns casos d’apnea del son, la curació i la recuperació són més lentes del normal. Si l'entumiment a les mans i als canells està relacionat amb una lesió, pot ser que l'apnea del son estigui afectant el procés de curació.
