Recepta de guindilla de bacó d'all (Com cuinar la guindilla)

A continuació es mostra el nostre favorit Recepta de kale amb cansalada d’all a més dels millors consells sobre com cuinar la col rascada? Tot, des de saltar fins coure al forn es pot trobar a continuació!

Aquest deliciós vegetari potent afegeix un sabor excel·lent a les sopes i a les cassoles que serveix perfectament com a Amanida Easy Kale amb amaniment de llimona fresca i fantàstic per si sol com a guarnició!



Col de cansalada d’all en un bol



Un autèntic superaliment

Llavors, què és Kale? El kale és un verd frondós que s’utilitza sovint com a guarnició o en usos ornamentals, però també és un deliciós verd saborós si es prepara bé. Té un ric sabor a terra i és avui un superaliment molt popular. Pots comprar patates fregides de kale , hummus de col verda i fins i tot kale kale triturat! El kale és bo per afegir a plats com amanides i sopes (com Sopa toscana ), i batuts verds ! També és fantàstic com a guarnició o a Amanida de kale !

És bo per a vostè la col arrissada? Vostè aposta que és! Kale és una font de nutrició! És ric en fibra i potassi.



Per preparar la kale per cuinar

  • Net
    • Abans de coure la col arrissada, assegureu-vos que les fulles estiguin lliures de brutícia i que estiguin seques i no tènues.
    • Esbandiu les fulles sota aigua freda i remeneu-les
  • Tallar
    • Traieu les tiges resistents simplement estirant les fulles arrissades de la tija. Rebutgeu les tiges.
    • Tallar (o esquinçar) la col en trossos aproximadament d’una polzada.

Kale i tiges en una taula de tallar de fusta

Com cuinar la col arrissada fresca

La col fresca és una verdura fàcil de cuinar i gaudir. La rasa es pot saltar en una paella (com en aquesta recepta) o coure-la al forn (per fer patates fregides). Si voleu afegir-lo a sopes / guisats, podeu preparar la col com es va indicar anteriorment i afegir-la a la sopa deixant-la coure a foc lent durant almenys 12 minuts.

Per cuinar la rasa al forn simplement prepareu-ho com abans i assegureu-vos que l’assequeu molt bé. Preescalfeu el forn a 350 ° F. Spritz amb oli d’oliva i un toc de sal i pebre. Coure al forn fins que estigui cruixent però no es cremi (uns 10-15 minuts). Són deliciosos per berenar, però també són excel·lents com a guarnició esquitxada de plats com el risotto o les cassoles cremoses.

Tir d’alls i col arrissada en una paella



Quant de temps es cou la rasa

Les fulles són molt més resistents que els espinacs, però no triguen tant a cuinar-se Collard Greens .

Salto la col arrissada uns 5 a 7 minuts perquè quedi marcit i suau, però no suau. Just quan cregueu que s’ha acabat, traieu-lo del foc i es cuinarà a la perfecció.

La col arrissada saltejada és una alternativa saborosa crema d'espinacs o bé verds collard i quan feu una col d’all amb cansalada, afegeix un sabor irresistible a aquests greens amb nutrients. Condimentar amb sal i pebre o un raig de vinagreta balsàmica i a gaudir! Si voleu mantenir-lo vegetarià, només la col saltada amb all i oli d’oliva és una deliciosa alternativa a la col arrissada de cansalada!

Tir a sobre de kale de cansalada d’all en un bol

Plats secundaris més saludables

Col de cansalada d’all en un bol 5des de35vots RevisióRecepta

Rall de bacó d’all

Temps de preparació5 minuts Temps de cuina15 minuts Temps total20 minuts Racions4 racions AutorHolly Nilsson Aquest superaliment ple de nutrients segur que impressionarà! Amb cansalada i all fa una olor tan bona com es nota! Imprimir Pin

Ingredients

  • 3 llesques cansalada picat
  • ½ tassa ceba ben picat
  • 1 munt de kale rentat
  • 2 cloves All picat
  • sal i pebre al gust

Segueix Spend with Pennies a Pinterest

Instruccions

  • Coeu la cansalada fins que estigui cruixent a foc mitjà. Retireu la cansalada i reserveu-ne els gotins.
  • Reduïu el foc a mitjà baix i cuineu la ceba a les gotes fins que estigui tendra, uns 10 minuts.
  • Afegiu la col arrissada i l'all remenant fins que estiguin cuits, uns 5 minuts.
  • Condimentar amb sal i pebre al gust. Escampeu-les amb cansalada i serviu-les.

Informació nutricional

Calories:86,Hidrats de carboni:3g,Proteïna:3g,Greixos:6g,Greix saturat:2g,Colesterol:10mg,Sodi:115mg,Potassi:131mg,Vitamina A:1425IU,Vitamina C:19.1mg,Calci:29mg,Ferro:0.3mg

(La informació nutricional que es proporciona és una estimació i variarà en funció dels mètodes de cocció i de les marques dels ingredients utilitzats.)

Paraula claucom cuinar la col arrissada, recepta de la col arrissada CursPlat lateral CuitNord-americà© SpendWithPennies.com. El contingut i les fotografies estan protegits per drets d'autor. Es recomana compartir i compartir aquesta recepta. Està estrictament prohibit copiar i / o enganxar receptes completes a qualsevol mitjà social. Consulteu la meva política d’ús de fotos aquí .

REPINTEU aquesta recepta fàcil

All Bacon Kale en un bol amb un títol

Rall de bacó d’all amb títol