Això és fàcil amanida de kale inclou verdures fresques i un amaniment de llimona casolà molt senzill, el que el fa perfecte com a guarnició saludable o un dinar lleuger! Sens dubte, és una de les meves receptes preferides d'amanida de kale!
Aquí estem fent una recepta ràpida i senzilla d'amanida de kale, perfecta per al clima que estem tenint darrerament!
És fresc, deliciós i totalment preparat, així que no dubteu a preparar aquest noi dolent la nit anterior i empaquetar-lo als dinars de l'endemà si ho voleu! Realment, és una de les millors receptes d'amanida de kale! Vull dir, a qui no li agrada l'amanida de kale amb nabius i ametlles??
el que els agrada als homes oncològics en una dona
M'encanta com puc preparar la col rizada ràpidament durant el cap de setmana i sé que la tindré a mà com a amanida verda durant tota la setmana. En lloc de simplement preparar el que necessito, sempre faig massatges a tot el munt de cols i el guardo en una bossa a la nevera, a l'estil de preparació dels àpats.
En realitat, Kale fa l'amanida i el sandvitx ideals per preparar-se per preparar-se per la seva capacitat per aguantar com un campió a la nevera! Es manté fresc sense marcir-se molt més enllà dels seus homòlegs frondosos.
Les restes de kale es poden barrejar amb pasta, barrejar-les amb pesto i, fins i tot, coure-les en xips de kale cruixent si el desig sorprèn! Les possibilitats són infinites. Fins i tot m'encanta una mica de kale a la meva pizza quan la tinc a mà. La kale és bona en una amanida? És tan boig versàtil!
També m'encanta utilitzar la kale per fer-ne un saborós Smoothie de col rizada de mango tropical - MOLT BO!
poema per al meu pare que va morir
Com fer un massatge a Kale
Si us heu preguntat com suavitzar la kale per a amanides, us ho tenim tot cobert. Després de rentar i assecar la kale, traieu les costelles/tija de cada fulla de col. Esquinça o talla la col en trossos de la mida d'un mossegat i, a continuació, espolvorea amb una mica de sal. A continuació, aboqueu una mica d'oli d'oliva a les mans i feu un pas a través de la col rizada, fent un massatge a les fulles fins que s'enfosquin i s'endurin. Juro que una amanida de col rizada amb massatges té un milió de vegades millor: no prepararíem col rizada d'una altra manera!
Preferiu fer un massatge a la col rizada sense oli? Proveu una mica de suc de llimona acabat d'esprémer!
Ho faig molt per la meva llima de coriandre Amanida de col rizada mexicana
Com fer amanida de col rizada amb nabius i amanida d'amanida de col rizada de llimona fresca
Aquesta senzilla amanida de kale amb nabius està carregada de saboroses combinacions. Hi ha tantes idees d'amanida de kale! Vaig optar per afegir pastanagues, bròquil, ceba vermella, nabius secs, formatge, ametlles a rodanxes i llavors de gira-sol, però aquí pots ser totalment creatiu i buidar el teu calaix de fregides!
com fer una daga de paper
Les panses funcionarien excel·lents en lloc dels nabius i, si ara mateix no sentiu la fruita, carregueu la vostra amanida amb verdures addicionals! Aquí vaig fer servir formatge cheddar (una de les meves amanides preferides!), però el formatge feta o de cabra també funcionaria de meravella. Fins i tot podríeu anar sense lactis i fer aquesta deliciosa amanida vegana!
4.96des de135Revisió de votsRecepta Amanida de col rizada fàcil amb amaniment de llimona fresca
Temps de preparació20 minuts Temps total20 minuts Racions4 racions AutorJennifer Laughlin Aquesta senzilla amanida de kale inclou verdures fresques i un amaniment de llimona casolà súper senzill, que la fa perfecta com a guarnició saludable o un dinar lleuger!Ingredients
- ▢5 tasses col picat
- ▢1-2 culleradetes oli d'oliva
- ▢⅛ culleradeta sal
- ▢2 tasses bròquil picat
- ▢½ tassa ametlles a rodanxes
- ▢½ tassa formatge opcional (cheddar o feta funcionen molt bé aquí!)
- ▢¼-½ tassa pastanagues triturat
- ▢¼ tassa ceba vermella tallat a daus
- ▢¼ tassa llavors de gira-sol
- ▢¼ tassa nabius
Amaniment de llimona
- ▢¼ tassa oli d'oliva
- ▢2 cullerades suc de llimona fresc
- ▢2 cullerades vinagre de vi negre
- ▢1 cullerada Mostassa de Dijon
- ▢1 clau d'olor All picada
- ▢½ culleradeta orenga seca
- ▢¼ culleradeta sal
- ▢⅛ culleradeta pebre negre mòlt
- ▢1 culleradeta mel o sucre ajustar + afegir al gust
Instruccions
- Primer feu el vostre amaniment combinant els ingredients anteriors en un pot de paleta amb tapa i després agiteu bé per emulsionar. Submergeix una fulla de kale a l'amaniment i ajusta l'edulcorant, la sal i el pebre al gust. Podeu fer aquest amaniment tan dolç o àcid com desitgeu el vostre cor!
- A continuació, feu un massatge a la col rizada picada amb una mica d'oli d'oliva i una mica de sal. Frega amb els dits fins que les fulles comencen a enfosquir-se i tendre. Això fa que tingui un bon gust i li dóna una textura sedosa a la kale!
- En un bol gran, combineu la kale massatge, el bròquil, les ametlles, el formatge, les pastanagues, la ceba, les llavors de gira-sol i els nabius. Agiteu el vostre amaniment una vegada més i aboqueu aproximadament 1/3 de l'amaniment sobre l'amanida. Remeneu-ho per cobrir i afegiu-hi un apòsit addicional, al gust.
Notes de receptes
Opcional: m'agrada afegir llavors de rosella a la meva amanida d'amanides de tant en tant per donar-li un toc de llimona; no dubteu a seguir-ho! La informació nutricional no inclou formatge ni altres ingredients opcionalsInformació nutricional
Calories:334,Hidrats de carboni:19g,Proteïna:9g,Greix:26g,Greix saturat:3g,Sodi:315mg,Potassi:744mg,Fibra:4g,Sucre:4g,Vitamina A:9985IU,Vitamina C:146.3mg,Calci:192mg,Ferro:2.7mg(La informació nutricional proporcionada és una estimació i variarà segons els mètodes de cocció i les marques dels ingredients utilitzats.)
CursAmanida
