Chicken Chop Suey

Els Millors Noms Per Als Nens

Aquesta recepta de chop suey de pollastre converteix les verdures humils en el plat preferit de la família!





Aquest senzill chop suey combina pastanagues, api i brots de soja amb mossegades tendres de pollastre per a un favorit econòmic. Tot es posa amb la salsa més fàcil que s'ha fet mai i se serveix amb arròs o fideus!

vista superior de Chicken Chop Suey en un plat





Fer un sofregit és fàcil i una manera fantàstica de colar algunes verdures! M'encanta el sabor de les salses casolanes i poder ajustar la dolçor i assegurar-me que puc evitar els conservants i el MSG!

Serviu amb pollastre chop suey fideus o arròs per un plat que estimarà a la teva família durant tot l'any! Vols reduir els carbohidrats? Serviu sobre col triturada al vapor o arròs de coliflor !



Quina diferència hi ha entre Chop Suey i Chow Mein?

Chop suey és carn i verdures cuites combinades amb una salsa i servides sobre arròs o fideus preparats. Però chow mein cuina carn, verdures, fideus i salsa tots junts. Les salses són bastant semblants, tot i que el chop suey de vegades pot ser una mica més picant.

ingredients per fer Chicken Chop Suey sobre una taula de fusta

Ingredients

És fàcil aconseguir tots els ingredients per al pollastre chop suey!



GALLINA
En aquesta recepta s'utilitzen pits de pollastre, però les cuixes de pollastre desossades també funcionaran.

VERDURES
Les pastanagues, l'api, els brots de soja i l'all són els preferits en aquesta recepta! No dubteu a afegir castanyes d'aigua en conserva, blat de moro, bolets a rodanxes i bok choy .

SALSA
La salsa és increïblement senzilla però és realment deliciosa! Brou, salsa de soja, aigua, sucre i un raig d'oli de sèsam.

EXTRES
Sigueu creatius i afegiu una mica de cruixent, color i nutrició addicionals al vostre chop suey de pollastre afegint cacauets triturats torrats o alguns anacards! La ceba verda no passa mai malament. I un raig d'oli de xili vermell o sriracha donarà un toc picant al pollastre chop suey!

Com fer pollastre Chop Suey

El chop suey de pollastre és molt fàcil de preparar. Aquí teniu una visió general ràpida dels passos!

    PREPRemeneu el pollastre amb midó de blat de moro i reserveu-ho. Prepareu les verdures. SALTEJATSofregiu pollastre i verdures (segons la recepta a continuació). AFEGEIX SALSA– Afegiu-hi els ingredients de la salsa i coeu-ho tot s'escalfi i la salsa s'espesseixi.

vista superior de Chicken Chop Suey en una paella

Restes

El pollastre chop suey fa grans sobres per a dinars escolars o de treball!

  • Guardeu-lo en un recipient tapat a la nevera. Durarà fins a 4 dies.
  • Per tornar-lo a escalfar, poseu-lo al microones o en una paella al foc durant uns minuts.

Més Preferits casolans

A la teva família li va encantar aquest Chicken Chop Suey? Assegureu-vos de deixar una puntuació i un comentari a continuació!

Chicken Chop Suey amb fideus 4.76des de25Revisió de votsRecepta

Chicken Chop Suey

Temps de preparació15 minuts Temps de cuina22 minuts Temps total37 minuts Racions4 Autor Holly Nilsson Chicken Chop Suey està ple de verdures i pollastre sucós, amb una salsa d'inspiració asiàtica!

Ingredients

  • 2 cullerades oli vegetal dividit
  • ½ lliura pit de pollastre aproximadament 1 gran o 2 petites
  • 1 cullerada maizena
  • 1 tassa ceba a rodanxes
  • tassa api tallat a daus
  • tassa pastanaga a rodanxes
  • 1 clau d'olor All picada
  • 2 tasses brots de soja fresc

Salsa

  • 1 ¼ tassa brou de pollastre
  • ¼ tassa aigua freda
  • 1 ½ cullerades maizena
  • 1 ½ cullerades sóc salze
  • 1 culleradeta sucre blanc
  • 1 culleradeta oli de sèsam

Instruccions

  • Talleu els pits de pollastre a tires de ¼'. Remeneu-ho amb maizena i reserveu preparant les verdures.
  • Escalfeu 1 cullerada d'oli a foc mitjà-alt i cuini el pollastre per lots fins que no quedi rosa. Retirar de la paella i reservar en un bol perquè es mantingui calent.
  • Escalfeu la cullerada d'oli restant a la mateixa paella i afegiu-hi la ceba, la pastanaga, l'api i l'all. Coure 4-5 minuts o fins que estigui suavitzat. Incorporeu-hi els brots de soja i deixeu-ho coure 1 minut més.
  • Combineu els ingredients de la salsa i afegiu-los a la barreja de verdures juntament amb el pollastre. Cuini a foc lent durant 2-3 minuts, o fins que el pollastre s'escalfi i la salsa estigui espessa.
  • Serviu amb fideus o arròs.

Notes de receptes

La informació nutricional és només per al sofregit (no inclou fideus ni arròs). Es poden afegir verdures addicionals. El pollastre es pot substituir per gambes si es desitja.

Informació nutricional

Calories:209,Hidrats de carboni:16g,Proteïna:15g,Greix:10g,Greix saturat:6g,Colesterol:36mg,Sodi:746mg,Potassi:531mg,Fibra:2g,Sucre:6g,Vitamina A:3657IU,Vitamina C:18mg,Calci:37mg,Ferro:1mg

(La informació nutricional proporcionada és una estimació i variarà segons els mètodes de cocció i les marques dels ingredients utilitzats.)

CursPollastre, sopar, entrant, dinar, plat principal Menjaramericà, asiàtic© SpendWithPennies.com. El contingut i les fotografies estan protegits per drets d'autor. Es recomana i s'aprecia compartir aquesta recepta. Copiar i/o enganxar receptes completes a qualsevol xarxa social està estrictament prohibit. .

Recepta Manchak adaptat. Chop Suey de vedella. Recepta. Cuinant amb classe. Beaumont, AB, 2011. 43. Imprimeix.

Caloria Calculadora