Els moniatos bullits són un mètode infal·lible per fer un plat colorit ple de nutrició!
Baixa en calories amb un sabor lleugerament dolç, aquesta recepta senzilla us mostra com cuinar moniatos bullits i després utilitzar-los durant tota la setmana de moltes maneres! Cubit o puré , fregits, rostits o fins i tot al forn sencer , els moniatos també són una manera deliciosa d'estirar els diners del vostre menjar!
com afronten les diferents cultures la mort
Patates dolces bullides perfectes
Tant com ens estimem cassola de moniato , de vegades ens encanta aquesta senzilla verdura per si sola, simplement bullida i condimentada.
Bullir en lloc de coure estalvia temps de cocció i espai al forn.
preguntes per fer-li al seu xicot per conèixer-lo millor
Ingredients senzills
Patates dolces Aquest és el mètode més bàsic que consisteix en patates dolces , mantega , i sal i pebre .
Variacions Un cop preparats, es poden coronar amb qualsevol varietat de condiments o salses. El xarop d'auró, la mel, la sàlvia i l'estragó s'acostumen a combinar amb moniatos, però no dubteu a ser creatiu amb qualsevol cosa que tingueu a mà!
Són delicioses amb mantega i una mica de sucre moreno o espècies de pastís de poma o espècies de pastís de carbassa .
com estimar un home verge
Com fer moniatos bullits
Els moniatos bullits són súper fàcils i llestos en 1-2-3!
- Fregueu i talleu els moniatos a daus de mida uniforme.
- Poseu-los en aigua freda i salada i deixeu-los bullir. Els moniatos es fan quan estan tendres.
- Escorreu-ho, tritureu-ho si voleu i condimenteu-ho amb mantega, sal i pebre. Serviu immediatament.
Al microones
- Posa les patates crues tallades a daus en un bol o una cassola aptes per al microones.
- Afegiu 1 ½ polzada d'aigua al plat i cobreixi amb un embolcall de plàstic. Fes forats a l'embolcall de plàstic perquè es pugui ventilar.
- Poseu-ho al microones a foc alt durant uns 3 o 5 minuts o fins que estiguin tendres.
- Traieu amb cura l'embolcall de plàstic, escorreu-ho i serviu-ho amb mantega, sal i pebre.
TIPUS PRO: Congela el puré de moniatos en safates de glaçons i treu-ne un o dos per afegir-los a sopes, guisats i cassoles per obtenir una mica de sabor i augmentar la nutrició!
Preferits de moniato
- Cassola de moniato i poma - un plat perfecte per a les vacances
- Patates dolces rostides - Només 4 ingredients
- Pastís clàssic de moniato - tan fàcil de fer
- Patata dolça al forn – afegiu guarnicions dolces o salades
- Cassola de moniato - versió crockpot
- Puré de moniato instantani: ràpid i fàcil
Heu fet aquests moniatos bullits? Assegureu-vos de deixar una puntuació i un comentari a continuació!
5des de6Revisió de votsRecepta Patates dolces bullides
Temps de preparació5 minuts Temps de cuina25 minuts Temps total30 minuts Racions4 Autor Holly Nilsson Aquestes patates dolces bullides són senzilles, dolces i salades!Ingredients
- ▢2 lliures patates dolces fregat
- ▢2 cullerades mantega
- ▢sal i pebre tastar
Instruccions
- Peleu les patates i talleu-les a trossos d'1 polzada.
- Poseu les patates en aigua freda amb sal i deixeu-ho bullir a foc fort.
- Coure 18-20 minuts o fins que estigui tendre quan es travessa amb una forquilla.
- Poseu les patates en un colador i escorreu-les bé.
- Tritureu-ho si voleu i afegiu-hi mantega, sal i pebre al gust.
Notes de receptes
Les restes es poden emmagatzemar a la nevera en un recipient hermètic fins a 5 dies.Informació nutricional
Calories:245,Hidrats de carboni:46g,Proteïna:4g,Greix:6g,Greix saturat:4g,Colesterol:15mg,Sodi:175mg,Potassi:764mg,Fibra:7g,Sucre:9g,Vitamina A:32351IU,Vitamina C:5mg,Calci:68mg,Ferro:1mg(La informació nutricional proporcionada és una estimació i variarà segons els mètodes de cocció i les marques dels ingredients utilitzats.)
CursPlat d'acompanyament
